[...] pojsc sobie, bo to pewnie przed@ bylo, zobacze jeszcze@-| dorzucac do miski to mam blokade, bo zawsze mam niestety zakodowane, ze wiecej jedzenia to tycie, a ja tu jeszcze z brzuchem bym chciala powalczyc 24/04 DT rozgrzewka 10 min, cw z guma czarna na barki 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x7,5kg/ 10x7,5kg/ 10x8,75kg-myslalam, ze juz [...]
[...] te 3 l, coś około 2 litry. To jeśli to może być powód, to będę więcej piła. Jeżeli chodzi o te męczarnie, to skoro odradzasz, to nie będę nalegać. Największy problem mam z brzuchem, szkoda, że przed końcówką mam taki wzdęty i wielki, będzie psuć efekt. Po wciągnięciu brzucha jest dużo lepiej, ale zdjęcia do testu należy robić na luzaku, więc [...]
[...] było lepiej. Nagrałem z innej perspektywy. Już zaczynam dobrze czuć klatę w tym ćwiczeniu. Wiosłowanie Starałem się mocniej pochylić i wypuszczać barki do przodu. Walczę z brzuchem praktycznie przy każdym ćwiczeniu bo jest słaby i spięcie czasem puszcza, widać to czy to w przysiadzie czy w mc. Również pilnuję tego jak oddycham bo czasem robię [...]
Ciężko mi ocenić, nowego planu został mi jeszcze jeden trening ale np nogi ładnie przyjęły delikatne korekty plany, to samo klatka i ramiona. Z brzuchem mam jedynie problem ale zobaczymy. Pomiary w sobotę/niedziele zrobię- będziemy coś kombinować dalej. Kuszą mnie te treningi wytrzymałościowe myślę żeby w domu zacząć robić a jeżeli chodzi o [...]
Dzień 52 Dieta: śniadanie Trening: troszke z brzuchem pokombinowałem, spięcia, scyzoryki, rowerek i do tego 2 serie planka (38 i 21 sek) Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-02-23 18:07:54
[...] jedna osoba mi tylko odpisala tak zeby kazda partie mesni dobrze robic i plus brzuszek Viren dasz rade? :) kurcze za duzo zamieszalem sobie :) a jutro juz zaczynam miesza mi sie troche czytale to http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html ale jeszcze nie jaze:( chce wszystkie partie trenowac laczne z brzuchem
oo :-) no prosze znikasz i właściwie zanika tez gruszka, nie chce nic mówic ale tracisz pupe wraz z brzuchem na równo i sia zaraz okaże ze gruszka byłas przejściowo ;-) Teraz czas na solidny trening i prostowanie ciała A dieta.. bialko 120g/ ww 130g/ )uwazaj na jakośc i licz wszytko co jesz) / reszta tłuszczy do 1900kcal
[...] doczepianym ramieniem do zginania i prostowania nóg. Do tego 2 hantelki, gryf prosty i trochę obciążenia. Możesz na takim sprzęcie ćwiczyć wszystkie partie ciała, łącznie z brzuchem. Polecam też art Tyki - fitnessowe podstawy treningu brzucha - http://www.sfd.pl/temat199702/ Do kompleksowego ćwiczenia mięśni brzucha nie trzeba nic więcej oprócz [...]
[...] co chaielm zcyli mega nabity i pękaty ;D będe kombinował aż mi sie uda Ja jestem ciekawa jak u mnie to bedzie wygladało. Biorac pod uwage moje dolegliwosci na co dzien z brzuchem to co dopiero przed startem...%-) no nic ja zycze Tobie abys w koncu znalazl ten zloty srodek na ta pekatosc i gestosc :-D praktyka i doswiadczenie czynia mistrza [...]
a ile chcesz mieć 100 cm w pasie przy 115 w klacie ? Zjedź z brzuchem, a potem weź się za masę. Taekwondo to zwykła ogólnorozwojówka - co to ma wspólnego z masą nóg, ale jak wiesz jak je ćwiczyć to sobie radź.
Rano bulletproof i potem zrobilam 6x80m interwalow pod gorke. Jakos tak mnie naszlo na bieganie a interwaly dobrze wplywaja na moje kichy. Wpadlo ostatnio troche nabialu i pieczarek, problemy z brzuchem pojawily sie natychmiast
No racja, samym bieganiem nie wyrobie nóg. Dobra zatem za dwa tygodnie bo niedawno miałem pomiary zmienię trening na 4 dniowy. W sensie dodam jeszcze dzień nóg, pewnie z brzuchem bo zależy mi na mocnym korpusie. Tak przedwczoraj robiłem klatę i biceps i wyrobiłem się w 1,5h. Zanim wstawiłem finalną wersję swojego planu to robiłem trochę więcej [...]
[...] spójrz na swoje fotki z twoich testów z przed 3 lat i się zastanów co robisz źle. w sensie - dieta byla zla,trening byl lajtowy teraz jest inaczej nka nie ma tragedii z brzuchem, wiec nie wiem po co juz redukowac , trzymaj miche, aeroby i bedzie ok jest zle - 90cm to psoro za duzo zle sie czuje bebzon wywalony do przodu za bardzo zrzucic [...]
[...] ramion na wyciągu gornym 1. 15x12 12x50 10x47,5 2. 12x16 10x60 10x47,5 3. 10x20 8x70 10x47,5 4. 10x16 12x50 10x47,5 5. 15x12 12x50 10x47,5 Dalej czuję przedramiona, więc zwłaszcza przy bicepsie nie szalałem. W piątek nogi z brzuchem. Pozdro!
[...] uda jak dowaliłem ciężaru - a jak na mnie to całkiem spory cięzar. Do tego żurawie i w trochę ponad 30min zajechałem kopyta %-) Wydłużyłem też okno żywieniowe i problemy z brzuchem jak balon zniknęły. Docelowo mój if będzie zaczynał się o tej 12 do wieczora, ostatni posiłek tak ze 2h przed snem. Czyli jakieś 8-10h. [...]
[...] spoczynkowo, a w trakcie treningu nigdy mi się nie zdarzyło (a przynajmniej tego nie czułam). Dwa dni temu ciśnienie po 4 kawach 110/55, puls 55%-) Ale jak będę u lekarza z brzuchem, to zgłoszę i to, będę cisnąć o badania na poziom elektrolitów. A jeśli już będą upuszczać ze mnie krew, to masz jakieś "prośby" jeszcze albo wskazówki, co warto [...]
[...] TABSY: euthyrox E25, tran MICHA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu Nie dałam rady dojeść soczewicy na ostatni posiłek. Za dużo jej było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4923c9e40e7c4be29d04253a5c781486.png Do gołąbków i do soczewicy zjadłam kilka ziarenek kminku, więc z brzuchem było w miarę ok. Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-11-02 13:02:34
WOREK? masz na myśli worek bokserski? czy BULGARIAN BAG TRAINING? Bokserski kiedyś miałem - ale moje warunki lokalowe się zmieniły i nie mam :( Wtedy nie było problemu z brzuchem - sprzęt na strychu, dużo miejsca, skakanka była, drażek.. W lecie lało sie ze mnie po samym przyjściu tam :) W zimie trzeba było czasem odpuszczać.. chociaż raz przy -11 [...]